Если рассматривать основные принципы , которыми руководствуются в своей практике биохакеры, но можно выделить 6 основных столпов:

• Диагностика (самодиагностика).
  
• Оптимизация питания.
  
• Оптимизация физической активности.
  
• Оптимизация режима сна и бодрствования.
  
• Ментальные практики.
  
• Медикаменты и биологические добавки
  

Питание играет ключевую роль в биохакинге, поскольку оно непосредственно влияет на работу нашего организма. Биохакинг направлен на оптимизацию здоровья через изменение образа жизни, и правильное питание здесь занимает одно из центральных мест. На консультации мы разберем текущий план питания, если он существует и составим новый для получения лучших результатов.

• Биохакинг, как оздоровительная технология
  

• Использование мобильных устройств и приложений
  

Прежде всего в силу наибольшей безопасности для человек и меньших рисков.

• Нутригеномика  - Еще одно перспективное направление

Персонализация диеты на основе анализа индивидуальных особенностей генома
Цель — снижение рисков развития заболеваний, ожирения, связанных с индивидуальными непереносимостями отдельных продуктов

• Препаратный биохакинг
  

Изучение и использование различных биологически активных добавок, обеспечивающих лучшее самочувствие и более эффективную работу организма, например веществ, помогающих в борьбе со старением;  веществ, способствующих улучшению когнитивных функций; веществ, способствующих улучшению состояния кожи и пр.

Современные гаджеты играют одну из ключевых ролей в биохакинге: они предоставляют нам данные о состоянии нашего организма в реальном времени, помогают следить за здоровьем и формировать полезные привычки.

Сейчас на рынке представлено достаточно много «умных» устройств, но начать целесообразно с фитнес-трекера или «умных» часов. Они способны отслеживать физическую активность, мониторить фазы сна, следить за частотой сердечных сокращений, а некоторые модели умеют делать ЭКГ и измерять уровень кислорода в крови.

Эта область постоянно развивается — сегодня на мировом рынке уже существуют ноотропные гаджеты для тренировки мозга, вплоть до имплантов и чипов.

Нутрициологию можно рассматривать как одну из составляющих биохакинга. На консультации по биохакингу - нутрициология является целым отдельным модулем.